전체 글20 임산부에게 꼭 필요한 건강 음식 추천 건강한 출산을 위한 임신부에게 좋은 음식 추천 임신 중에는 엄마와 태아의 건강을 보호하기 위해 건강한 영양 섭취가 매우 중요한 시기입니다. 임신 중 많은 부분이 부족해지고 호르몬 변화가 많은 시기이기 때문에, 이에 따른 다양한 변화가 필요합니다. 영양분은 적절하게 유지하면 임산부의 건강을 위해 많은 도움이 되며, 출산 후 회복하는 데에도 큰 영향을 미치게 됩니다. 이 글에서는 임산부에게 추천할 수 있는 다양한 영양분과 음식들은 소개하고, 그 음식들이 왜 중요한지 설명하도록 하겠습니다.1. 임산부에게 필수 영양소 3가지1-1. 철분철분은 헤모글로빈을 형성하는 중요한 역활하는역활 하는 영양분입니다. 헤모글로빈은 폐에서부터 받은 산소를 적혈구를 통해 몸 전체로 전달합니다. 그렇기 때문에 태아의 성장과 발달에 .. 2024. 12. 19. 고지혈증 관리를 위한 필수 안내 1. 고지혈증이란1.1 고지혈증의 정의고지혈증(hyperlipidemia)은 중성지방이 상당히 높은 상태를 말합니다. 지방이 활동하는 것은 우리 몸의 에너지원으로 중요한 역할을 하지만, 지방이 높은 상태는 건강의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 고지혈증은 혈관 건강을 위협하고, 심근경색과 같은 질병을 발생시킬 수 있기 때문에 관리가 매우 중요합니다.1.2 고지혈증의 종류고지혈증의 종류는 크게는 두 가지 유형으로 나누어집니다. 고콜레스테롤혈증 : 총 부분이 높아지거나 LDL(저밀도 지질단백질)이 과도하게 높은 경우를 의미합니다. LDL은 '나쁜 콜레스테롤'로, 뼈에 대한 경화를 악화시킬 수 있습니다. 고중성지방혈증 : 중성지방이 과도하게 높은 상태를 말합니다. 공복 혈중 중성지방과 비 공복 혈중 중성지방으로.. 2024. 12. 19. 환절기에 필요한 건강 관리 비법 소개 환절기에 중요한 건강관리법환절기는 특히나 컨디션이 중요하게 여겨지는 시기입니다. 환절기에 날씨 변화는 우리몸의 반응에 많은 영향을 주고 있어, 온도나 피부 상태 등으로 문제가 발생하기 쉬운 시기입니다. 특히, 환절기에는 우리 몸이 환경에 적응이 힘든 경우가 있어 건강 관리에 각별한 주의가 필요한 시기입니다. 이번 글에서는 환절기 건강 관리법에 대해 전반적 제시하고, 계절에 따라 다양한 건강 문제를 관리할 수 있는 방법을 소개하겠습니다. 1. 환절기 건강 관리1.1 날씨변화에 대응하는 법환절기에는 변함없는 특징은 아침과 밤의 일교차가 큽니다. 온도차가 심해져서 몸의 운동력 떨어지기 쉽습니다. 특히, 신체 온도 조절 기능이 중요하게 여겨지는 시기 입니다. 기온이 일정하지 않기 때문에 운동으로 체력을 유지하.. 2024. 12. 19. 몸의 활력소 : 비타민의 모든 것 비타민을 재대로 알기1. 비타민의 정의비타민은 몸에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 항상 충분하지 않습니다. 그렇기 때문에 음식으로 섭취하거나 외부에서 가져와야 생성됩니다. 비타민은 신체의 많은 중요한 기능을 하고 있고, 건강한 체력을 유지하고 신체를 원활하게 하는 것에 도움을 많이주는 요소 입니다. 오늘 글에서는 주요 비타민의 대해 자세히 설명해보려고 합니다. 2. 비타민 A : 피부 회복 위한 비타민2.1 비타민 A의 주요 역할비타민 A는 시력의 중요한 역할을 하고 있습니다. 비타민 A는 눈의 망막에서 중요한 기능을 가지고 있으며, 결핍 시 야맹증같은 현상이 나타날수 있습니다. 또 한 이 비타민은 피부를 건강하게 유지하고 저항력을 강화하여 피부를 아름답게 유지하는 것의 도움을 주고 있습니다.2.2 .. 2024. 12. 18. 이전 1 2 3 4 5 다음